变大变粗的方法
1. 进行阴茎按摩
每晚睡前用指腹按摩阴茎，每次15分钟或用温热毛巾紧裹阴茎，并用双手反复慢慢搓揉，每晚15分钟，这是常用的自我康复方法。
2. 饮食调理
在日常生活中，可以适当吃一些富含雄激素的食物，比如动物内***、海鲜、豆制品等，这些食物可以促进阴茎的增大和增粗。
3. 进行体育锻炼
进行一些提肛的运动和全身性的有氧运动，可以有效地增加身体的耐力，进而促进阴茎的增大和增粗。
4. 注射法
阴茎注射法是一种常见的增大方法。通过注射一定的药物到阴茎内部，可以刺激组织增大，从而达到阴茎增大的效果。
5. 手术法
手术法是一种极端的方法，一般只在其他方法已经尝试失败的情况下考虑。手术方法可以通过切除和重建阴茎组织来达到增大和增粗的效果。
6. 锻炼肌肉
进行力量训练和肌肉训练可以帮助使肌肉变得更大更粗，这同样可以适用于阴茎。例如举重、俯卧撑、深蹲等锻炼可以促进阴茎的增大和增粗。
7. 增加蛋白质摄入量
增加蛋白质的摄入量可以帮助肌肉成长，同时维生素和矿物质的摄入也十分重要。合理的饮食结构可以促进阴茎的增大和增粗。
想要让阴茎变大变粗，可以尝试按摩、饮食调理、体育锻炼等常见的方法。在需要时，可以考虑使用注射法或手术法实现阴茎的增大。锻炼肌肉和增加蛋白质摄入量也是促进阴茎增大和增粗的有效途径。选取适合自己的方法，并坚持进行，相信就能在性生活中变得更加自信。