冬补三九什么意思？
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季正是人们进补的好时机，尤其一年之中最冷的三九时节草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有补冬的习俗。汉族民间以冬至为冬季之始，是日，一般杀鸡宰鸭或买羊肉，加当归、人参等*物炖食，也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者，进补以度严冬，时至三九，此俗更盛。
20客决宜温临样不转18-2019年什么时候数九？三九天从什么时候开始
从2018年12月22日开始数九一九：2018年12月22日-2018年12月30日二九：2018年12月31日-2019年1月8日三九：2019年1月9日-2019年1月17日四九：2019年1月18日-2019年1月26日五九：2019年1月27日-2019年2月4日六九：2019年2月5日-2019年2月13日七九：2019年2月14日-2019年2月22日八九：2019年2月23日-2019年3月3日九九：2019年3月4日-2019年3月12日人们常说“数九寒天，冷在三九”，从今日开始，进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段。穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时居给占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。吃：三九补一冬来年无病痛冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
冬练三九，三九是哪几天
国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”。***俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。国内较著名的*品品牌，经常以“999”或“三九”形象出现。
三伏贴三九贴不连续贴三年有用吗
三伏贴三九贴不连续贴三年也是有用的。“冬病冬治”是中医学的一种特殊治疗方法。冬天是万物闭藏的季节，也是万物为来年春天的复苏、成长积累能量的时候，三九天是冬至后气温最低、阴气最盛的一个月，而人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。此时若选择在人体特定穴位贴敷温经通阳、温热散寒的*贴，以气相应，以味相感，通过*物对穴位的温热刺激，可达到温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，调整人体的阴阳平衡的作用，使一些宿疾得以恢复，即“正气存内，邪不可干”。所谓“三九补一冬，来年无病痛”，此即为“冬病冬治”。扩展资料：贴敷是一个渐渐起效的过程，即时效果不甚明显，远期疗效较好，需要坚持。敷贴期间，忌烟、酒及生冷、油腻、海鲜、辛辣等刺激性食物。贴敷前最好先洗个澡，注意保暖不要受凉，贴敷期间要保证睡眠充足。穴位贴敷当天或治疗当天，建议患者不要洗澡。患者接受完治疗之后，全身的毛孔是张开的，此时洗澡，寒凉邪气易侵入人体，容易化痰生瘀，阻滞经络而导致病痛发生。注意保暖，贴敷患者当天要避免冷风直接吹到贴敷部位；如果贴敷处出现明显的红、肿、痛及瘙痒，就要及时揭掉*膏，避免抓挠。若敷贴处*部有水泡时，应到医院就诊，在医生指导下治疗，不要自己处理，以防感染。参考资料来源：人民网-冬季有养生诀：“三九贴”巩固“三伏贴”
三九灸时间表出炉！三九补一冬，来年无病痛！
“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论。
“三九灸”通常分为5个阶段：在“一九灸”的前九天开始艾灸，为即将到来的“三九灸”夯实基础，俗称“引灸”或“预灸”。之后每九天为一个节点，相继完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基础上再做一个加强灸，效果更佳。
三九天在相应的穴位施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。
预灸：12月12日至21日
一九灸：12月22日至30日
二九灸：12月31日至2020年1月8日
三九灸：2020年1月9日至17日
加强灸：2020年1月18日-2020年1月至27日
冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。
随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。
针对现代人常见的失眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，三九灸能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。
“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法。
“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；
“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。
二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最适合艾灸的黄金时间为三伏和三九，其中三九尤其不能忽视，错过就得等来年。
三九严寒，人体阳气敛藏、气血不畅、皮肤干燥、毛孔闭塞，人不仅会缺阳，还会缺阴。
“三九灸”可温经散寒、温肺祛痰、健脾补肾、扶正祛邪、调补阴阳，既可补阳又可滋阴，阴阳相生，生生不息，可激发人体的免疫力、抵抗力、自愈力，不仅帮助人体适应数九寒天的严寒，还有利于来年春天阳气生发，全面提高人体免疫机能，减少慢性病发作。“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是这个道理。
一、补血虚:
临床上有些血虚病人是由于阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，脾胃虚寒致不能运化水谷精微，化生气血，日久出现血虚症状。若女性一到冬天，就出现手脚冰凉麻木、头晕心悸、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是此类血虚的表现。
二、补气虚:
气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，***腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。
三、补阳虚:
阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。
1、呼吸系统疾病
三九严寒，呼吸系统极易受到病***侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗那些肺气不足、外感风寒的呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。
2、消化系统疾病
消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等
3、骨关节疾病
很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风***等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等。做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。
4、免疫系统疾病
身体阳气不足就难以抵御风寒***邪，尤其南方的冬天***冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风***与类风***性关节炎等。此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出。
三九灸法
在这样阴气盛的季节里，阳气不足的人会感到特别难受，尤其是心阳不足的人，一不小心可能就出大问题。著名的相声演员马季，就是在冬至前心***病突发，与世长辞的。
保护心阳，预防心***病突发，建议常灸内关穴，艾灸的方法是扫灸，拿点燃的艾条、与手臂面保持同等距离、匀速地来回扫灸，每日至少半小时，灸感好的话，可以适当增加艾灸的时间——需要特别提醒，心***如果植入支架或起搏器，艾灸一定要慎重，避免出现排异反应。
而素体肾阳不足的人，在这段时间里容易怕冷，尤其是下肢，有的人可以睡一整晚，第二天起床时脚还是冰冷的，睡眠质量可想而知。这样的人，艾灸腰阳关是最好的选择。腰阳关在腰部正中间，是督脉上的穴位，主治腰腿疾病。
另有脾阳不足之人，在一年最冷的三九天里，容易四肢末梢长冻疮，肚子——尤其是肚脐一带，稍微吹到冷风或受凉，就想拉肚子。这些人比较适合多灸中脘，中脘既是“腑会”，也是足阳明胃经的募穴，而且离肝胆脾胃都很近，灸此处可以暖脾胃，同时调畅气机，尤其加强降气之功，对于眠浅、半夜容易醒、醒而难再睡的人，艾灸中脘很有帮助。
三九灸注意事项
第一、保暖，只露出被灸的部位。
在艾灸时，保暖工作没做好很容易不小心感冒了，那就得不偿失了。
第二、挑选合适的艾条，不要用假的。
第三、最好坚持每天定时定量艾灸同一个穴位。
我们选择在三九天里通过艾灸调理身体，等于在日常生活里插入一个新的节奏，身体需要一段时间适应。最好能够每天定在某个时间点艾灸，譬如都定在早晨起床后，六点到七点艾灸，这样子坚持一段时间后，身体不仅会适应，而且一到该点，就很自然地准备好接受艾灸，吸收艾热，往往灸感也更好。
第四、小病及时处理，别拖成大病，或者迁延不断的慢性病。
三九天里天气寒冷，特别是有风吹过来的时候，能吹到你脑门疼。特别是南方人，很少有戴帽子的习惯，冬天又是***冷***冷的，在外面走一圈，回来额头就痛，此时灸一灸印堂，效果非常好。而如果一不小心感染了风寒，甚至有点低烧，赶紧灸大椎，通阳解表，也是冬日里常常用到的穴位。
另外，新感外邪时，往往是体内正气振奋起来抗邪的时候，此时处理得当，体质常常有明显的改善。这种情况在孩子身上看得尤其明显。所以要珍惜每一次身体出现症状的时刻，顺势而为，或解表，或暖中，总之通过艾灸，唤醒身体内的元神，给元神一点帮助，让元神为我们高效地修复身心，恢复健康。
要记得及时排烟，否则浓度过大的艾烟对人体也是有害的。
灸后调养
三九天艾灸调理效果的好坏，还有一个很重要的因素——灸后调养。
最重要的灸后调养是好好睡觉。艾灸是唤醒元神出来疗愈身体，而深度睡眠时元神的工作效率是最高的。艾灸后要好好睡觉，冬天最好早睡，别熬夜。
其次是节欲以养心。我们每天都会接触各种各样的信息和新奇事物，勾得自己心神浮越，暗地里已经消耗身体非常多的气血。就如歌里唱的一样，“得不到的永远在*动”。我们可以多闭目养神，闭上眼睛同时感受身体内的细微变化，锻炼自己精神内守的能力。养得多，耗得少，精神自然逐渐向好。
第三点需要好好忌口。冬天虽然天气寒冷，但也不能过食燥烈之品，谨防火热内生，太过于肥甘厚腻、辛辣食品，宜适当。否则，会阻碍我们的调理效果。所以，要管住自己的嘴，才容易在三九天后收获体质改善的硕果。
第四点是调情志。现代社会，觉得自己焦虑、抑郁或者强迫症的人越来越多，特别是都市白领，没有适当而有效的宣泄情绪的方式，不良情绪日积月累，身体疲惫不谈，心理压力大到崩溃也有可能。调情志的要点，一在于尽早处理，受了点内伤赶紧处理，或倾诉或哭泣，不要憋着；二在于不走心，总在尝试冷眼旁观，仿佛别人指责的不是自己，而是在自说自话，不往心里去，自然少受伤。
最后要提醒一下，三九天艾灸之后，身心状态已经蛮不错的朋友，每天能抽出一点时间艾灸一下，大概半小时到一小时，就可以维持住三九天艾灸带来的好状态了。
根据长时间的观察，很多人调理后能够维持比较稳定的状态，需要一个四季轮回的过程。一年时间里，每天都在灸，身体每天都吸收充足的能量，适应了种种节气的变化，生长化收藏的能力得到重新的锻炼，跟上天地的节奏不再是一件难事，第二年整个人都好过来了。
所以，延续三伏天，在这个三九天里，密集艾灸一段时间，灸出好状态来。三九天后坚持每天抽出一点时间来艾灸一下，维持住好状态。这样子坚持一年，给明年的自己一个惊喜！
医生提示
喜欢做艾灸的童靴们，可以在做艾灸前用手点按合谷、太冲，这叫开四关，等于打开四肢百骸的通道，艾灸时助气血流溢全身。艾灸结束时，点按并温灸足三里、三阴交、涌泉穴，把阳气收藏起来、温煦下焦。（封穴）
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冬天饮食问题
冬季的饮食原则冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造**体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟***作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体***量增多，使上述无机盐随***液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。“三九补一冬来年无病痛”按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造**体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配,补充人体维生素需要。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。立冬补冬不可盲目“进补”饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。养颜冬季合理进补水果寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。■吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，·高血压绿色通道·新*速治--灰指甲·千龙博客再现江湖·北京名片大家选这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心***病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。■适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。■适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。■吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。甘蔗冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。■适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。■适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。■吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。女性冬季吃什么最养颜白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。蜂蜜蜂蜜采百花之精，有女性美容圣*之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。颜膏（养阴生津，润肤玉颜）玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。仙人粥（防老去皱）制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐
“三九补一冬，来年无病痛”，三九进九时间表，送给大家！
三九天防病重点
三九天如何养生
写给每位拳友的话：
盛世太极以“陪你’恋’太极”为宗旨，每天为大家推送学拳知识。但好的内容只有被分享才能更有意义！请喜欢和支持盛世太极的拳友，千万！一定！要记得多给盛世太极评论、点赞、在看、分享哦。
因为你的每一个互动，都将为更多人找到正确的学拳方向！
三九灸时间表出炉！三九补一冬，来年无病痛！错过三伏灸，莫失三九灸！
俗语有“夏养三伏，冬补三九”的说法。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。
“数九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。
三九艾灸时间表：
预灸：2022年12月13日-2022年12月21日
一九：2022年12月22日-2022年12月30日
二九：2022年12月31日-2023年01月08日
三九：2023年01月09日-2023年01月17日
加强：2023年01月18日-2023年01月26日
“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论。
三九天在相应的穴位施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。
冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。
三九灸的温阳效应有助于改善各类虚寒性疾病，可调理多种冬季常见的慢性病。
像是过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风***性关节炎等症，运用三九灸能起到很好的改善、调理作用。
三九灸能通过激发人体的正气，改善亚健康状态。
随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。
针对现代人常见的失眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，三九灸能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。
进行三九灸，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能，对夏季已做过「三伏灸」的人群，有巩固和加强效果的作用。
三伏灸和三九灸是相互呼应、相得益彰的，两者结合在养生保健上会起到事半功倍的效果。
1、健康人群日常保养；
3、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群；
6、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风***性关节炎等慢性骨关节疾病人群。
大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳阳经之气，通阳活络。
脾俞：健脾益气，补中和胃。
肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。
命门：益肾壮阳。
中脘：健运脾胃，益气养血，理气消滞。
神阙：回阳益气，助阳气之升发，宣通血脉。
气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，可益气温补元阳。
足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。
三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。
涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。
1、对于过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，是不宜进行三九灸的。
2、三九灸主要是由艾叶或者艾草制成的，具有一定*性，因此孕妇不宜进行。
3、对于没有自制能力的人群来说是不宜进行的，这类人群对于温度的感知比较差，可能会导致烫伤。
4、三九灸的时间不宜过长，一般30-40分钟左右即可，避免耽误身体亏***。
5、三九灸之后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响。
6、三九灸时间建议在中午11-12点的时候进行为佳，这段时间人体的阳气是很旺盛的，此时进行三九灸效果会更好一些。
三九灸——养生好时机，快与家人、朋友一起灸起来吧！
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
来自：艾灸笔记>《艾灸笔记》
冬至北方吃哪些传统食物
冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是***的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，冬至北方习俗大都以食俗为主，下面是小编分享的冬至北方吃哪些传统食物相关内容，希望对你有所帮助！
1、【吃羊肉】
冬至开始，民间便开始从这天“数九”。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，尤其是北方大都把温补的羊肉视为冬天进补的最佳选择。对于老百姓来说，将吃羊肉列为冬季进补御寒的.主要方法之一。中医上讲究“四季五补”，其中冬季“滋补”成为当下最时宜的进补方法。北方有冬至吃羊肉的习俗，因为冬至过后天气进入最冷的时期，在此时吃上一锅炖羊肉，更有御寒滋补的双重功效。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，历来被视为补阳佳品。冬季适当进食，为进补最佳食谱。
我国北方地区民间素有吃饺子的习俗。冬至饺子馅料的选择和寓意有着直接关系，最常见的韭菜馅预示着久财之意。最为常见的白菜肉馅即百财之意。冬至吃饺子的由来源于，河南">河南">河南">河南">河南名医张仲景因记挂穷乡亲们，冬至那天，在南阳东关空地上搭起医棚，向穷人舍“祛寒娇耳汤”（“娇耳”即现在的饺子），使人吃了以后只觉浑身温暖，两耳发热。所以冬至吃饺子习俗延续至今。冬至饺子陷里的香菇最有养生功效，将其包进饺子馅里寓意着鼓财之意，鼓即高起，凸出，香菇的形状如同向上的箭头，饱鼓之意，谓之鼓财。最后还有最近兴起的酸菜馅，据说有算财之意。而芹菜馅则为勤财之意，勤即经常，频繁的源源不断，谓之勤财。
冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代那时候开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。尤其是狗肉炖豆腐，东北八大炖之一。冬至狗肉炖豆腐至今版本都不统一，但是依旧把肉骨和豆腐搭配换成了狗肉，因为其他版本里狗肉炖豆腐的重要地位无以言表。
北方人在冬至日有吃馄饨的习俗。早在南宋时，临安人就在冬至吃馄饨，开始是为了祭祀祖先，后逐渐盛行开来，民间有“冬至馄饨夏至面”之说，冬至吃馄饨希望可以破除“混沌”变聪明。馄饨的营养价值还是比较高的呢，它最大的优点就是蛋白质种类齐全，有馅有皮，能起到蛋白质的互补作用，冬至吃馄饨在调制馅料的时候，要加入生姜，食盐，味精等调料去调制。就会做出馄饨馅很香并且不油腻。
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