如何走八卦步？

首先要看图，有了图，才能了然于胸。再踏八卦步前，要掌握基本步法，基本手法和呼吸方法。熟背口诀，然后转入正式修练。

破解八卦阵走法

上上左下右下

九宫步转论若田例营山酒英限的正确走法

九宫步的穿绕顺序,采用传说中的“太一行九宫之法”。顺序序描绘为“二四为肩,六八为足,左三右七,戴九履一,五居中央”。即“始坎、次坤、次震、次巽,复息子中宫,自中宫至乾、次兑、次艮、次离,一周毕矣”。初练九宫步,以八卦步顺序绕走,步法熟练后,可任意选取八卦掌中的掌法作为穿绕中的变换拳式,并始终把边走边穿,一穿即换,眼随手走,手随步开,腰随步活作为手眼身法步协调配合的原则。武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”之说,可见步法在实战中的重要性。把拳脚练得再好如没有灵活的步法则难以接近对方取得有效的打击。常言道“百练不如一走”,武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”之说,可见步法在实战中的重要性。把拳脚练得再好如没有灵活的步法则难以接近对方取得有效的打击。常言道“百练不如一走”,灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为无有,又可出奇制胜,转危为安。另外,在前进、后退、左闪右躲的移动中,始终保持重心的稳定平衡,这就需要有正确、科学的步法动作,这样才能达到“步到手到,出招见效”。

九宫十八步最好带图

1、九宫：八卦图中的正四方：坎北、南、震东、兑西。四偶角：西北乾、西南坤、东南巽、东北艮。中央阴阳鱼。这四正方、四偶角加上中央即是九宫。2、走九宫：按九宫位置设置标志物，在其间穿走绕行、变换掌势，称为“九宫八卦掌、”“穿九宫，”也叫“九宫步”、“走九宫”、“飞九宫”。3、九宫设置：九宫图是以五宫为中心的圆形图。可在地上画九宫图(九要向南方)。也可用木版或纸板、硬塑料板制成直径10几公分的圆形板，在上面写上“一、二、三、四、五----九”，“五”要大些，可画个阴阳鱼。九宫图可设置为半径1米多，室内地方窄小可设置为半径70公分左右，注意：半径小不好练，要慢转，防摔倒。4、走九宫的式样：仰掌式，八卦步，任意走法。A、仰掌式：右旋（顺时针转）时，右手掌在前、并屈右肘、右掌指指伸向右侧斜上方、五指分开、掌心凹空向左；同时向右侧屈左肘，左手掌心向右、掌指向前、置于近右肘处。左旋（逆时针转）时要迅速的改为左手掌在前、右手掌在后、姿势同上。B、八卦步：一般要微屈腿迈碎步，练半径70公分以内的小圈时走趟泥步。C、任意走法：不会掌式的，可晃动胳膊、肩膀、腰躯，按规定顺序转走就行。5、九宫步健身机理：A、常言道“人老先老腿,人老足先衰”，因为腿部有“足三阴、足三阳”六条经络，足部是人体的缩影有60多个穴位及反射区，这些穴位反射区及经络连通着五脏六腑四肢百骸，对人体的健康是非常重要的。B、走九宫时可快可慢，但都必须晃动肩臂、摇动腰肢、不停的左旋右旋，这就活动了颈、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎体与关节，打通了人体各个经络。C、依据“通则不痛”之理，九宫步可防治多种疾病。6、走九宫可防治如下疾病：对肥胖病、糖尿病、腰腿痛、老寒腿、便秘、高低血压、前列腺疾病、心脑血管病等有较好的疗效。走九宫可增强人体免疫力及人体的平衡性，提高闪躲的灵活性，进退自如的敏感性，手眼身步的协调性，可有效的防止老年痴呆。7、九宫步的具体走法（参照九宫图）：由中间的五宫起步开始走，走向一宫同时右旋（顺时针转）→二宫同时左旋（逆时针转）→三宫右旋→四宫左旋→五宫右旋并旋转一周多奔向→六宫并左旋→七宫右旋→八宫左旋→九宫右旋，这是一圈。接着由九宫返回八宫左旋→七宫右旋→六宫并左旋→五宫右旋并旋转一周多奔向→四宫左旋→三宫右旋→二宫左旋→一宫同时右旋，这是第二圈。又接着由一宫到→二宫左旋→三宫右旋→----到九宫又返回八宫左旋→七宫右旋----这样反复下去。直到走出汗了或累了就不反复了，最后围着九宫圈外面顺转几圈再逆转几圈，然后搓手欲面。夏季一般走20圈，约10-15分钟，就出汗了。冬季走30圈约15--25分钟就出汗了。这20几分钟的“走九宫”约相当于快走1个小时的运动量。8、九宫步值得推广:A、养生专家认为快走是最好的运动，晃动肩臂走是最好的运动方法。九宫具备了快走及自头到足的所有肢体活动。B、九宫步由于运动独特、形态优美已成为一道靓丽的风景线。C、设九宫图不受场地及气候的限制。9、注意事项：饭后半小时内不要走九宫。高血压、心脏病、老弱者要慢走、严防摔倒。练后及时饮水。

九宫步的正确走法

九宫步的穿绕顺序,采用传说中的“太一行九宫法”。顺序序描绘为“二四为肩,六八为足,左三右七,戴九履一,五居中央”。即“始坎、次坤、次震、次巽,复息子中宫,自中宫至乾、次兑、次艮、次离,一周毕矣”。初练九宫步,以八卦步顺序绕走,步法熟练后,可任意选取八卦掌中的掌法作为穿绕中的变换拳式,并始终把边走边穿,一穿即换,眼随手走,手随步开,腰随步活作为手眼身法步协调配合的原则。武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”说,可见步法在实战中的重要性。把拳脚练得再好如没有灵活的步法则难以接近对方取得有效的打击。常言道“百练不如一走”,武术界历来就有“传拳不传步,传步打师父”说,可见步法在实战中的重要性。把拳脚练得再好如没有灵活的步法则难以接近对方取得有效的打击。常言道“百练不如一走”,灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为无有,又可出奇制胜,转危为安。另外,在前进、后退、左闪右躲的移动中,始终保持重心的稳定平衡,这就需要有正确、科学的步法动作,这样才能达到“步到手到,出招见效”。

十大八卦阵法排名？

第一、一字长蛇阵

长蛇阵一处，犹如巨蟒出击，攻击及其凌厉。两翼骑兵的机动性力量最为重要，迂回包抄，蛇头蛇尾一夹击，敌军插翅难逃。所以要破除一字长蛇阵，最好的方法就是用重装步兵或者自己的骑兵限制两翼机动力量，使其首尾不能相顾。

第二、二龙出水阵

指的是兵分两路，像两条龙一样，隐于阵中。龙乃阳刚象征，水乃阴柔象征。阴阳相调，万事安好。一旦出水，两条龙威势大增，势不可挡。要想破除此阵，要找一个阴气重的人，使两条龙不能相会。

第三、三才分立阵

此阵阵型小而疏散，前后重叠。这样既能发挥火力，又能减少损失。是在火器用于战场后，密集的方阵不能适应战场而产生的。该阵仅仅由一百多人组成，阵型由前到后分别为游骑、战锋队、鸳鸯阵。

第四、四门兜底阵

四乃和死同音，四门分别为青龙、白虎、朱雀、玄武。此阵四面都可进，但是一旦进入，众门移位再难冲出。

第五、五虎五方阵

此阵是按照东西南北中和五行排列的战阵，有五个组成部分，穿不同颜色的衣服，分别对应五行金木水火土。阵法按照将军的指令而变动，捉摸不定。

第六、六丁六甲阵

据说六丁六甲乃鬼神之阵，乃是六丁六甲神所创，是道教镇教之阵。

第七、七星北斗阵

相传是全真教的阵法，是一大剑阵，是他们的祖师爷参照北斗七星加上自己的领悟，此阵一处参与阵法的人靠着有序的变位让人难以捕捉，威力入涛涛江水连绵不绝。

第八、八卦连环阵

八环中任何一环上八个数之和都为260，按照环中的数字配置兵力，那么各个方向的人数总是一样多。首尾相连，环环相扣，形成一个包围圈，只要敌军进来就难以逃走。

第九、九宫遮阳阵

八卦的八个方位加上中央合称九宫，该阵法的特点就是没有阵眼，它牺牲阵眼的特殊效果，换来了排兵布阵的最大灵活性。

第十、十面埋伏阵

此阵其实是演变而来，以上阵法都能通过最简单的一字长蛇阵演变。

攻打一字长蛇阵的其中一头，另外一头转过来形成二龙出水阵。

中间向前形成三才分立阵，两头回撤形成四门兜底阵。

交替穿插，形成五虎五方阵。一半拉成线形成七星北斗阵。

环绕一圈，按八卦布阵形成八卦连环阵。按九宫排列，每格兵将交叉，形成九宫连环阵

最后变成十面埋伏阵，变化无穷，难以抵挡。因为六丁六甲阵乃鬼神之阵，不在此列。

九宫步，强身健体！（附走法及注意事项）

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使用方法：坎宫放在北方，走九宫时从坎位的方位起--坤--震--巽--中间--乾--兑--艮--离为一遍，再回到坎--坤--震--巽--中间--乾--兑--艮--离为一遍，反复七遍

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八卦步基本走法？

八卦步的基本走法是：

①立正站于圆周上，左侧对圆心。

②两膝略蹲，上体随之微微右转，同时，两手手心向上，在腹前重叠，左手在上，右手在下。

③左掌经右向前划弧至左前方，掌高与头顶齐。右掌紧贴左臂、随其划弧，逐步向右肘尖处移动。同时，上体随之左转，重心逐步移至右脚；左脚平提起，靠于右踝内侧。

④左臂继续向左划弧，同时左掌内旋、并慢慢下沉至指尖与眉同高。右掌内旋成掌心对圆心，食指靠近左肘尖。上体亦随之继续左转成左臂与右脚跟和圆心在一平面上。同时，向前出左步，膝略屈，脚微扣，目向圆心方向平视，成“(左)转掌式”。

九宫八卦图的使用方法(九宫八卦图相关知识讲解)

九宫者乾宫、坎宫、艮宫、震宫、中宫、巽宫、离宫、坤宫、兑宫也!其中，乾、二、八卦八卦即是上面表格中标示出来的八个卦，即乾、坎、艮、震、巽、离、坤，八卦图乾卦在正南，坤卦在正北，但九宫图上乾为西北，坤为西南。

1、九宫：八卦图中的正四方：坎北、离南、震东、兑西。四偶角：西北乾、西南坤、东南巽、东北艮。中央阴阳鱼。这四正方、四偶角加上中央即是九宫。

2、走九宫：按九宫位置设置标志物，在其间穿走绕行、变换掌势，称为“九宫八卦掌、”“穿九宫，”也叫“九宫步”、“走九宫”、“飞九宫”。

3、九宫设置：九宫图是以五宫为中心的圆形图。可在地上画九宫图(九要向南方)。也可用木版或纸板、硬塑料板制成直径10几公分的圆形板，在上面写上“一、二、三、四、五----九”，“五”要大些，可画个阴阳鱼。九宫图可设置为半径1米多，室内地方窄小可设置为半径70公分左右，注意：半径小不好练，要慢转，防摔倒。切记：“九”向南，“一”向北-------。

4、走九宫的式样：仰掌式，八卦步，任意走法。

A、仰掌式：右旋（顺时针转）时，右手掌在前、并屈右肘、右掌指指伸向右侧斜上方、五指分开、掌心凹空向左；同时向右侧屈左肘，左手掌心向右、掌指向前、置于近右肘处。左旋（逆时针转）时要迅速的改为左手掌在前、右手掌在后、姿势同上。

B、八卦步：一般要微屈腿迈碎步，练半径70公分以内的小圈时走趟泥步。

C、任意走法：不会掌式的，可晃动胳膊、肩膀、腰躯，按规定顺序转走就行。

5、九宫步健身机理：

A、常言道“人老先老腿,人老足先衰”，因为腿部有“足三阴、足三阳”六条经络，足部是人体的缩影有60多个穴位及反射区，这些穴位反射区及经络连通着五脏六腑四肢百骸，对人体的健康是非常重要的。

B、走九宫时可快可慢，但都必须晃动肩臂、摇动腰肢、不停的左旋右旋，这就活动了颈、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎体与关节，打通了人体各个经络。

C、依据“通则不痛”之理，九宫步可防治多种疾患。

6、走九宫步可以增强人体免疫力及人体的平衡性，提高闪躲的灵活性，进退自如的敏感性，手眼身步的协调性，可有效的防止跌倒。

7、九步的具体走法（见九宫图）：由中间的五宫起步开始走，走向一宫同时右旋（顺时针转）→二宫同时左旋（逆时针转）→三宫右旋→四宫左旋→五宫右旋并旋转一周奔向→六宫并左旋→七宫右旋→八宫左旋→九宫右旋，这是一圈。接着由九宫返回八宫左旋→七宫右旋→六宫并左旋→五宫右旋并旋转一周奔向→四宫左旋→三宫右旋→二宫左旋→一宫右旋，这是第二圈。又接着由一宫到→二宫左旋→三宫右旋→----到九宫又返回八宫左旋→七宫右旋----

这样反复下去。直到走出汗了或累了就不反复了，最后围着九宫圈外面顺转几圈再逆转几圈，然后搓手欲面。夏季一般走20圈，约10-15分钟，就出汗了。冬季走30圈约15--25分钟就出汗了。这20几分钟的“走九宫”约相当于快走1个小时的运动量。

8、九宫步值得推广:

A、运动专家认为快走是最好的运动，晃动肩臂走是最好的运动方法。九宫具备了快走及自头到足的所有肢体活动。

B、九宫步由于运动独特、形态优美已成为一道靓丽的风景线。

C、设九宫图不受场地及气候的限制。注意事项：饭后半小时内不要走九宫。老弱者要慢走、严防摔倒。练后及时饮水！

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如何走阴阳八卦

这个还真的不太清楚啊