1米53的个子，体重多少才合适？

看表可知@头条号 ???

怎么看你是不是属于肥胖？---BMI指数

郑爽：

BMI=15.5

 孙燕姿：

BMI=16

张韶涵：

BMI=16

舒淇：

BMI=17.9

蔡依林：

BMI=16.8

徐若瑄：

BMI=17.1

陈意涵：

BMI=17.1

刘亦菲：

BMI=18.3

BMI在18.5-24.9时属正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖。然而，专家指出，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲人不一定适用，因为亚洲人体偏小。那么，亚洲人的肥胖标准到底是多少？专家们认为，BMI在18.5-22.9时为正常水平，大于23为超重，大于30为肥胖。

这下你们详细了解了BMI指数了吧，其实一个成年人的正常指数应该是18.5-22.9，可以看出明星们的BMI指数大多都是在18.5以下，这个指数其实是不太健康也是不提倡的，太胖或太瘦一样都存在很多威胁我们健康的因素。

“高热量、低营养的食物是导致肥胖症的因素之一。”来自美国西雅图华盛顿大学的亚当教授解释说：“由于城市化生活节奏加快，快餐、速食之类的食物给我们节省了不少花在食物上的金钱和时间，但同时低营养高热量也为我们走向肥胖创造了捷径。”

到底多胖才算肥胖？体质指数（BMI）说了算

肥胖会引起多种疾病

对于追求魔鬼身材的人来说

即使自己已经比周围人瘦好几圈了

也仍然会觉得自己很胖

事实上

胖与不胖还真的不是自己说了算

那么到底多胖才算肥胖呢？

超重和肥胖是指“体内脂肪堆积过多或分布异常的慢性代谢性疾病”。

体质指数是什么？

体质指数（bodymassindex,BMI）是我们判断体重超重与否及程度的一个指标，是指体重（以千克为单位，kg）除以身高（以米为单位，m）的平方。

在中国定义超重的BMI≥24kg/m2，肥胖的BMI≥28kg/m2。腹围是另一个衡量肥胖程度的指标，用来评价腹部脂肪的堆积（腹型肥胖）。

什么是肥胖症？

肥胖症是由遗传、环境、行为等多方面因素引起的复杂慢性疾病，可引起严重的并发症，如2型糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、高尿酸血症、高血压、冠心病、呼吸睡眠暂停综合征、骨关节炎等。

2014年，全球超过19亿人超重，5亿多人肥胖。在我国，从1993年至2009年的17年间，成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%；成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%。

2015年，全球4200万学龄前儿童超重。超重的儿童可能长大后更容易肥胖，比体重正常的儿童更容易患糖尿病和心血管疾病。

个人肥胖往往是由于摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的结果。高能量食品摄入量的增加，而同时不相应增加运动量，或者减少运动量，就会导致体重的增加。

预防肥胖，有哪几招？

良好的环境和社区对人们进行选择和预防肥胖十分重要，例如提供健康的环境和更健康的饮食选择。

饮食健康有助于预防肥胖。减少脂肪的摄入并使脂肪摄入从饱和脂肪酸转向不饱和脂肪酸；增加水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果的摄入；减少糖、盐的摄入。

规律的运动有助于保持身体健康。每个人终身都应有足够的体育活动。每周至少150分钟中等强度的运动可以减少心血管疾病、糖尿病、结肠癌、乳腺癌的发生风险。

肥胖的治疗是综合性的治疗，必要时还需要借助*物或手术治疗。

肥胖症有少数情况是由于内分泌疾病所致，例如库欣综合征、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。

所以，有肥胖困扰的市民能来医院进行详细的检查以排除继发因素导致的肥胖，并且接受医生专业的指导。

作者：香港大学深圳医院内分泌科罗明娟医生

香港大学深圳医院内分泌科肥胖门诊已于2015年11月开诊，有需要的市民可以预约每周二下午的内分泌科-肥胖门诊就诊。

香港大学深圳医院预约

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服务点位置：门诊医技楼一楼*房斜对面；二楼和三楼收费处旁。

（服务时间：一楼:工作日8:00-17:30，星期六8:00-12:30,14:00-17:30；

二楼和三楼:工作日8:00-12:30,14:00-17:30）

bmi的国际标准？

国际bmi指数标准为：

极瘦∶小于等于16.4;

偏瘦∶16.5-18.4;

正常18.5-24.9;

过重∶25-29.9;

1类肥胖∶30-34.9;

2类肥胖∶35-39;

3类肥胖∶大于等于40

BMI指的是体重标准指数，体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。

【每日话题】算一算你的BMI（肥胖指数），到底有多少？BMI=体重/身高的平方

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【今日话题】算一算你的BMI（肥胖指数），到底有多少？BMI=体重/身高的平方

[中国那么多城市，你最喜欢哪一个？为什么？】

精选留言

【1】

山东菏泽曹县，牛笔666玩梗归玩梗理性看待，纽约上海这种城市在近几年还是比不过曹县的（狗头保命）

小编点评:最近曹县梗真的很火，哈哈哈

@？

【2】

北京，好吃的多

小编点评:小编想了想，北京除了各种糕点，好像也就烤鸭啦，哈哈哈

@Winnie

【3】

我很喜欢重庆的火锅不过比较辣在那里泡上一天

小编点评:重庆火锅，魔鬼级别，小编都不敢尝试啊

@阿白

【4】

这个问题对于我来讲我感觉很迷茫年龄段不同眼界不同喜欢的城市就不同小时候是离家里不太远的镇上高中时是最繁华的北上广深工作了却考虑着以后的家在何方 现居江苏

小编点评:无锡还不错，房价不算高，经济也很繁华，收入也不低！

@小九先生

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❀【今日话题】算一算你的BMI（肥胖指数），到底有多少？BMI=体重/身高的平方

体重多少是肥胖？

判定肥胖的方法目前一般采用体重指数(BMI)来判定。它是一种计算身高与体重的比例的指数，具体的计算方法是体重除以身高的平方。其中体重以千克为单位，身高以米为单位。体重指数与身体脂肪含量有明显的相关性，能较好的反应机体的肥胖程度。世界卫生组织WHO制定了体重指数的界限值，如果体重指数介于25.0~29.9之间，为超重，超过30，则为肥胖。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科组成的中国肥胖问题工作组，对我国21个省市、地区人群体重指数(BMI)进行了汇总分析，得出中国人的BMI标准值为24，超过24为超重，超过28为肥胖。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为腰部脂肪蓄积的界限

bmi大于多少为肥胖

肥胖的定义是bmi大于等于30，BMI是身体质量指数，通常通过这个指数来初步判断一个人目前的体重是否处于健康体重的范围，也就是说根据BMI的值能够基本判断目前的体重是否处于超重及肥胖的状态。肥胖是指可损害健康的异常或过量脂肪积累，世界卫生组织规定BMI大于等于30即为肥胖。身体质量指数（BMI）是用来衡量**肥胖最常用的指标，它的方法很简单，就是以公斤为单位的体重数除以按米计算的身高的数值的平方值，该值就是计算出的BMI值。一般来说，中国人体重指数的最佳值应该是在20~22之间，BMI值越高，患多种疾病的机率也就越大，包括了胆结石、糖尿病、高血压、心脏病及高脂血症等疾病。

bmi超过多少算肥胖

可以用体重指数判断，体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常体重：体重指数=18-25超重：体重指数=25-30轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>35重度肥胖：体重指数>40一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。

BMI（体质指数）说你胖你就必须要减肥？那也得先看看情况再说

春节天天乐的日子已经过去，很多人摸着大吃大喝后急速隆起的小腹日渐焦虑，翻箱倒柜找出了被遗忘已久的健身卡开始锻炼。健身房的工作人员也很激动：“终于来大活儿了！”

为了忽悠好久不见的会员买私教课，工作人员纷纷掏出了纸笔给他们算起了BMI。当他们听到自己的BMI值是超重甚至肥胖，立刻忧心忡忡准备掏腰包。

为了做个头脑清醒的胖子，在掏腰包之前，还是有一些概念要先搞清楚：

BMI就是所谓“体质指数”，计算公式是：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。这个概念大约诞生于十九世纪，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。

从公式看，BMI相当于把人均匀地剁成几段，称一称单位身高里的重量。在身高相同的情况下体重越重，BMI也就越高（也就说明这个人越胖）。但BMI具体多少算肥胖、多少算正常，不同国家和组织都有不同的规定。

上世纪九十年代，世界卫生组织（WHO）的专家委员会提出BMI≥25.0kg/m²为超重，而BMI≥30.0kg/m²为肥胖。然而这一临界值的确定主要是基于欧美白种人中BMI与死亡风险之间的观察结果而确定，很大程度上忽视了其他族裔人群的需要，自然会四海之内皆不准。

根据各种族裔及不同相关疾病发病风险的数据，世卫组织规定：34岁以下的人，BMI≤25就算健康体重；34岁以上的人，BMI≤27就算健康体重。其中，华裔人群超重的BMI临界值在23.6-26.0kg/m²不等。这是中国人自己需要参照的的肥胖标准。

即便这样，研究者仍然发现：仅仅使用BMI作为衡量肥胖程度的指标是不严谨的。

为什么这么说呢？BMI虽然足够简单、实用，但却有两个巨大的缺陷。

首先，它无法衡量体内脏器是否存在较多的脂肪。而事实上，现实生活中，这种“体重正常的胖子”其实不在少数；其次，BMI不区分脂肪和肌肉。有些人超重，是脂肪太多；但有些人超重就很冤枉了，他们是肌肉比例大，就好比同样是两斤棉花和两斤铁摆在那里，体积肯定不一样。有数据称：美国2004-2005赛季的1124名橄榄球运动员，BMI超过30的有43%，超过35的有14%。看起来很可怕，但其实这些运动员身体健康得不得了。

就算两个完全不健身但身高体重一样的人，其中一个胖得很均匀，另一个脂肪都集中在内脏处。那么这两个人虽然看起来完全不同，但BMI都一样。

中国医学科学院与英国牛津大学联合开展的中国慢性病前瞻性研究，规定了中国男性超重的BMI临界值在23.2-26.3kg/m²，女性则在22.1-24.4kg/m²。同时以男性腰围≥85cm和女性腰围≥80cm为腹部肥胖的标准，进一步分析了BMI和腰围对于死亡风险、主要慢性疾病和代谢异常的影响。

那么，在健康管理过程中是如何测量体内脂肪的呢？有一个非常重要的指标是体脂率。大多数人在减重过程中只注重BMI的数值，而忽略体脂率。如果只是一味地节食减肥就会造成这种BMI数值看起来标准，但实际体脂率却较高的情况，也就是说你脂肪没减多少，但肌肉量却减少了。那不就本末倒置了吗？

确实，随着生活水平的提高，我们越来越胖已经成为不争的事实。尽管慢慢变胖了，也没必要太纠结BMI，因为即便数值超了，也不一定说明自己真的胖。也许你只是特别结实，或者就是要查查内脏脂肪量了。

关于如何正确减重减脂，我们会在后续推文中详细说明，请大家持续关注我们哟！

BMI（身体质量指数）究竟多高算肥胖？|有奖竞猜名单公布

身体质量指数（BMI）是健康检查常用的指标，只要知道身高体重就可计算，公式如下：

（想算算自己的BMI吗？访问这里：http://peinipao.cn/tools?mid=23786）

BMI值的正常范围在18.5-24之间。低于这个范围属于体重过轻，超过则属过重、肥胖。

那么问题来了：最佳的BMI值应该是多少？太高一定不好吗？越低越好吗？

BMI与死亡率

2017年，著名医学期刊TheLancet刊登了一篇文献，集结了来自全世界共一千多万人的资料，研究什么样的BMI能让人最长寿。

研究者发现，20-25似乎是最好的BMI值，这群人有着最低的死亡率。这个趋势在世界各地类同，太低太高都不好。

关联性不等于因果关系，BMI过低过高与死亡率相关，但并不能直接推论得出是BMI异常造成死亡率上升这样的结论。例如：抽烟者的BMI较不抽烟者低，有戒烟经验的人应该特别有感受（人会发胖）。但尽管体重较轻，吸烟的健康风险还是非常高的，请别用香烟来减肥哈。另外，某些疾病会造成水分滞留，使BMI假性升高；又有许多疾病会造成患者体重减轻，使BMI异常降低。疾病（而非BMI），才是造成死亡率升高的凶手。

BMI大于25未必是坏事

上述研究一发布，首当其冲的就是我本人了。我的体重87公斤，身高183公分，计算起来BMI差不多是26，属于过重范围。

这是否意味着，我该去减肥，或是提高寿险保额？这倒未必！

一篇2007年的美国研究，调查了运动员与一般人的BMI值及体脂率。该研究使用精密仪器测量体脂肪，并将男性体脂率大于20%，女性大于33%定义为体脂过高。再来看看BMI能不能准确地指出哪些人体脂过高。

结果发现：男女运动员很多明明体脂正常，却被BMI错误地指认为「过重」；许多普通女性明明体脂过高，却被BMI错误地指认为「正常」。

要用BMI来判断运动员是否过重，标准势必要调整才行。以下是根据研究结果，所制定出的新标准：

BMI因为简单好计算，所以被作为体脂率的「替代方案」，但BMI并不能反映出实际的身体组成为何。

一位美式足球前锋的BMI可能高达30，但体脂率只有12%；一位不运动的中年男性BMI24，但他的体脂率可能是25%。

考虑到过多体脂肪对健康的害处，以及肌肉量的保护作用，不运动的中年男子真的会比较长寿吗？

过去的研究也显示，BMI高但肌力也高的人口，死亡率并不会上升。且中年时握力较强的人们，寿命往往较长。

根据以上的数据，我决定暂时不减肥了。

BMI小于20别高兴得太早

在TheLancet研究中，有一个现象，也就是BMI在18.5-20之间者的死亡率上升，这点跟传统认为BMI理想值在18.5-24.0相矛盾。

为什么会如此？体重难道不是越轻越好吗？当然不是。

这里有个假说是：因为低BMI可以抓出低肌肉量的族群，所以低BMI与高死亡率相关。

肌肉对于健康至关重要，有以下几点理由：

1.肌肉是储存葡萄糖的大～仓～库，因此肌肉量较高的人，胰岛素敏感度往往较好，对碳水化合物的耐受度也较好。胰岛素问题是众多文明病的来源，所以肌肉量可能有预防疾病的功效。

2.肌肉会随着年龄而流失，老年人肌肉量不足将使得跌倒、卧床风险增加。在年轻时底子不好，年纪大了更容易因衰弱及相关并发症而死亡。

3.低肌肉量可能反映出一个人缺乏运动习惯，而活动量又是健康的重要杀手，因此低肌肉量与高死亡率相关。

过去研究发现，低臂围与腿围是死亡率的独立危险因子，也就是手臂粗、大腿粗的人往往活更久，这或许正是反映出肌肉量对健康的影响。身材纤细被许多人认为是健康的象征，但如果你的BMI小于20，别高兴得太早，您很可能有肌肉量不足的问题。

结论

根据观察性研究，BMI20-25之间的族群最长寿。

上述标准不适用于运动员，尤其是力量训练的族群，体脂率可能是比较好的指标。

BMI在18.5-20之间的人，虽然符合官方建议标准，但有肌肉量过低的可能，也是一大健康隐忧。

说起来，健身者常挂在嘴上的「增肌」与「减脂」，其实也是长寿之道呢！

2018锡马，303位选手破3（净成绩）成功，恭喜XiaolingHou分毫不差地成功猜中！

-END-

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